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Nutrition

Adopter une alimentation saine est essentiel pour maintenir une bonne santé. Cette rubrique vous aide à mieux comprendre les bases de la nutrition.

  • Apprenez à composer des repas équilibrés pour toute la famille.
  • Découvrez les bienfaits des superaliments sur votre énergie et votre immunité.
  • Accédez à des recettes simples et savoureuses adaptées à vos objectifs.

Nos conseils pratiques vous aideront à intégrer des habitudes alimentaires bénéfiques dans votre quotidien, pour une vie plus saine et pleine de vitalité.

Combien de Calories Contient un Œuf Dur ? L’Énergie dans Votre Assiette

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Apport calorique d’un œuf cuit dur Des bienfaits nutritionnels d’un œuf dur de taille moyenne : Les lipides représentent 5,2g. Cette source contient seulement 0,2g de glucides. Avec 6,3g de protéines, c’est une option nutritive. Pour seulement 73 Kcal, cette sélection est peu calorique. Quantité calorique contenue dans un œuf......

Maîtriser les Calories d’un Oeuf au Plat : Guide Complet pour un Petit-Déjeuner Équilibré

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Apport calorique des œufs cuits sur le plat 100 grammes d’œufs cuits à la poêle : Les lipides représentent 9,7 grammes. Seulement 1 gramme de glucides est présent. Avec 13,8 grammes, les protéines sont abondantes. Cette composition nutritionnelle totalise 147 Kcal. Quantité calorique des œufs cuits sur le plat L’oeuf......

Combien de Calories Contient un Pain au Chocolat et Comment l’Intégrer dans un Régime Équilibré ?

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Un croissant au chocolat pesant 70 grammes : On trouve 14g de lipides dans cette composition alimentaire. Côté glucides, la quantité s’élève à 33g. L’apport en protéines est de 5g. Pour ce qui est des calories, on compte 280 Kcal. Quantité calorique d’un pain au chocolat Principalement savouré au petit......

Calories et Nutrition : Décryptage des Valeurs Énergétiques des Différentes Pizzas

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Il n’est pas rare de tomber sur des pizzas ultracaloriques dans certains établissements, pouvant atteindre les 2000 kcal, un chiffre impressionnant souvent dû à l’association de pizzas et d’hamburgers cuits ensemble. Cependant, il est tout à fait possible de profiter d’une pizza sans mettre son régime en péril. Un repas......

Petit Suisse : Comprendre son apport calorique pour une alimentation équilibrée chez les enfants

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Connaissez-vous le petit-suisse, ce fromage frais, moulé en forme cylindrique, d’un blanc pur et enveloppé dans du papier, que l’on retrouve souvent dans des pots en plastique ? Sa texture onctueuse provient de l’ajout de crème fraîche au lait. En dépit de sa réputation d’aliment calorique, notamment lorsqu’on le mesure......

La Vérité sur les Calories de la Purée Mousline : Découvrez ce que contient vraiment votre assiette !

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100 grammes de purée Mousline : Avec seulement 0,8g de lipides, c’est un choix alimentaire faible en matières grasses. Elle est riche en 75g de glucides, ce qui la rend idéale pour une source d’énergie durable. Cette option contient 7,4g de protéines, contribuant à vos apports quotidiens nécessaires. Pour ceux......

Combien de Calories dans une Pomme ? Démystification des Valeurs Énergétiques du Fruit Préféré de la Nature

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Apport calorique d’une pomme 150g de pomme contribuent à votre apport en : Vous trouverez dans ce produit 0,4g de lipides. Ce dernier contient également 17g de glucides. Avec seulement 0,4g de protéines, c’est un choix intéressant. Il a une faible teneur calorique de 73 Kcal. La quantité calorique contenue......

Maîtriser les Calories du Steak Haché : Guide Complet pour une Consommation Éclairée

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Apport calorique du steak haché 100 grammes de viande hachée : Voici un résumé des informations nutritionnelles essentielles : Lipides : 15g Protéines : 19g Glucides : 0g Calories : 211 Kcal Quantité calorique d’un steak haché Les steaks hachés commercialisés présentent des teneurs en graisses variant généralement entre 5%......

Combien de Calories Contient une Clémentine ? Découvrez le Profil Nutritionnel de ce Petit Agrume

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Apport calorique des Clémentines 100 grammes de clémentine : Informations nutritionnelles : Lipides : 0,2g Glucides : 10g Protéines : 0,7g Calories : 45 Kcal Quantité de calories présentes dans une clémentine Les clémentines, célèbres pour leur facilité à être épluchées et leur goût sucré, sont également réputées pour leur......

Le Blanc d’Œuf : Comprendre son Apport Calorique et ses Bienfaits Nutritionnels

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100 grammes de protéines d’œufs en neige Les lipides sont très faibles, avec seulement 0,1g. On trouve une quantité minime de glucides, à savoir 0,3g. Avec 11g, ce produit est riche en protéines. L’apport calorique est modéré, puisqu’il s’élève à 44 Kcal. Quantité de calories présentes dans un blanc d’œuf......

Combien de Calories dans une Châtaigne Grillée ? Le Guide Complet pour les Amoureux de la Châtaigne

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Apport calorique des marrons grillés 100 grammes de châtaignes passées au grill Les lipides sont présents en faible quantité, avec seulement 2,2g. Une portion contient 47g de glucides. Avec 3,7g, la teneur en protéines est modérée. Ce produit apporte 236 Kcal par portion. Profitez d’une alimentation équilibrée avec ce mets......

Lécithine de soja : les bienfaits et les contre-indications

vtianaharivelo@gmail.com
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Avantages bienfaits de lécithine de soja contre-indications lécithine de soja. Lécithine de soja: les bienfaits et les contre-indications Elle est largement utilisée pour ses effets sur le cholestérol et les graisses en général, mais la lécithine de soja fournit beaucoup d’autres propriétés bénéfiques pour le corps. Celle-ci est un supplément......

7 Aliments qui améliorent vos niveaux d’oestrogène

vtianaharivelo@gmail.com
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Aliments niveaux d’œstrogène œstrogènes santé 7 Aliments qui améliorent vos niveaux d’oestrogène Les œstrogènes ne sont pas seulement liés à la sexualité, mais impliqués dans de nombreuses autres fonctions du corps. Il est donc nécessaire d’inclure des aliments dans notre régime qui nous aident à améliorer leurs niveaux Votre médecin vous a dis......

Menu pour un régime hyper protéiné naturel

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Un régime hyper protéiné n’est pas un régime à base de sachets ou de nourriture en sachets. C’est avant tout un régime qui favorise les protéines, et de préférence naturelles – telles que les œufs, la viande ou le poisson.Dans cet article, je vais vous donner des exemples de menus......

Manger des légumes pour maigrir : mes 3 astuces

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Lorsque l’on souhaite perdre du poids, manger des légumes est très utile pour plusieurs raisons : les légumes contiennent peu d’énergie (calories), sont riches en fibres en vitamines et en minéraux, et contiennent aussi beaucoup d’eau. Etant enfant on aime rarement les légumes. Ils n’ont pas autant de gout que......

La vérité sur les bruleurs de graisse

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Pour percer à travers cette dernière couche de graisse qui recouvre vos abdominaux ou vos hanches, il peut être tentant d’utiliser un bruleur de graisse. Ces produits sont devenus aujourd’hui très populaires auprès du grand public, et représentent parfois un choix pour certains pratiquants de musculation ou de culturisme qui......

Calories du melon

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Le melon est un fruit riche en sucre (glucide), qui contient beaucoup d’eau, et rafraichit le palais ce qui est très apprécié en été. En général il est consommé en tranches en entrée, ou en dessert dans une salade de fruit. Le melon cantaloup est l’espèce de melon la plus......

Comment grossir rapidement

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Si vous avez du mal à grossir, et que vous voulez prendre des kilos, vous êtes sur la bonne page. Je vais vous apprendre à grossir rapidement, en utilisant deux outils : l’alimentation et le sport. Alimentation Être trop maigre est d’abord un problème alimentaire. Si vous ne gagnez pas......

Régime hypocalorique

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Le régime hypocalorique est à la fois un régime contenant peu d’énergie (calories), et une catégorie de régime comprenant de nombreuses façons de moins manger. Tous les régimes hypocaloriques sont des régimes amaigrissants. Sur cette page nous vous expliquons : Ce qu’est le régime hypocalorique Le meilleur régime hypocalorique Comment suivre......

Se muscler les bras sans matériel

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Il est possible de muscler ses bras sans utiliser de matériel. Les bras se décomposent en 2 muscles principaux : les biceps et les triceps. Chaque partie du bras peut être entrainée sans avoir recours à des poids ou haltères. Dans certains cas, l’utilisation de matériel peut faciliter la progression.......

Manger pour grossir rapidement

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Le corps humain ne stocke de la graisse que lorsqu’il a de l’énergie en trop sous la main. La maigreur est d’abord une question d’alimentation : si vous ne stockez pas de graisses, c’est parce que vous ne mangez pas assez. Pour grossir, il faut manger en plus grande quantité......

Le régime hyperprotéiné

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Le corps humain tire son énergie des glucides présents dans l’alimentation (pâtes, riz, sucre, etc.). En l’absence de glucides le corps peut utiliser les réserves de graisses comme énergie. Il convertit ces réserves en “corps cétoniques” (ketones en anglais) qui sont ensuite acheminés aux muscles. On trouve ces corps cétoniques......

Les féculents pour maigrir

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Le groupe des féculents est parfois appelé le groupe des céréales et produits céréaliers, ou des céréales et dérivés ou assimilés. Ce groupe contient tout simplement les aliments riches en glucides : ce sont les céréales comme le blé (et la farine, les pâtes, etc.), les pommes de terre, les lentilles,......

Comment maigrir sans régime

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On peut maigrir pour devenir maigre rapidement. Cela n’est pas si difficile qu’on pourrait le croire. La plupart des gens en sont capable et j’en suis l’exemple : il y a quelques années j’étais obèse et aujourd’hui je suis en très bonne santé et moins gras que la plupart de mes......

Comment maigrir du visage : guide complet

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Un visage gras est très complexant car il est visible de tous. On peut maigrir du visage en concentrant ses efforts sur des changements d’habitudes alimentaires. Il ne faut pas confondre visage gras et visage ballonné : ce dernier est une question de rétention d’eau. Sommaire Sur cette page vous allez......

Calories de l’avocat

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Bienvenue sur mon site. Je m’appelle Romain, j’ai 27 ans et j’ai perdu plus de 30 kilos définitivement… Pour en savoir plus sur mon parcours, je vous souhaite une bonne lecture ! L’avocat est un fruit assez gras et donc plutôt calorique. On le consomme surtout en entrée, soit directement......

Comment se motiver pour maigrir

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Maigrir est difficile, car l’on se prive d’énergie pour perdre du poids. On est donc plus sensible au stress et à la fatigue, et on se démotive très facilement. Pourtant certaines personnes arrivent à surmonter ce problème et à maigrir. Dans cet article, je vais vous expliquer comment j’ai moi......

Les dattes font-elles grossir ?

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La datte est un fruit qui ne connait pas beaucoup de consommateurs. Pourtant, elle est riche en bienfaits, notamment dans le cas d’un régime alimentaire. En tant que fruit, elle est assez calorifique. Il y a toutefois moins de calories dans les dattes fraîches que dans les sèches. Ces dernières......

Qu’est-ce que la chrono-nutrition ?

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Connaissez-vous la « chrono-nutrition » ? Ce régime particulier respecte le dicton : « manger n’importe quoi, mais pas n’importe quand ». Manger du fromage le matin et continuer à se faire plaisir tout au long de la journée, tout devient possible avec ce régime ! Cette méthode a été élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos.......

9 aliments sains qui cachent beaucoup de calories

administrateur
1913
Arrêter de manger ce que l’on veut n’est pas facile, alors quand on commence à manger sainement et qu’on ne perd pas ces quelques kilos en trop, c’est vraiment un calvaire. Pourtant, vous vous préparez des petites salades avec plein de condiments, vous favorisez certains aliments bons pour la santé,......

Arrêter le sucre, c’est possible ?

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1978
Un nouveau type de pratique alimentaire fait de plus en plus d’adeptes aujourd’hui : celui de supprimer totalement le sucre de son alimentation. Fini les régimes à répétition et éprouvants, on opte pour le fait de manger normalement, varié et sain… mais sans sucre. Pourquoi arrêter le sucre ? Car......

Que faut-il savoir sur le maté bio ?

administrateur
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Le maté est une infusion qui s’obtient à partir de la Yerba maté. C’est une boisson chaude et naturelle originaire d’Amérique latine. Elle est particulièrement prisée en Argentine et les sportifs ne cessent d’en vanter les mérites. En réalité, le maté présente de multiples bienfaits pour le consommateur. À lui......

Quels sont les avantages à consulter un nutritionniste ?

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Qu’on le veuille ou non, l’alimentation occupe une place primordiale dans la vie de chacun d’entre nous. Exposée à divers facteurs dans la vie quotidienne, elle peut être la cause de nombreux problèmes et dans ce cas, l’intervention d’un spécialiste de la nutrition est indispensable. Outre adopter une manière de......

Classification des huiles d’olives et mode d’emploi

administrateur
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Faites-vous partie de ces 95% de consommateurs perdus devant les étalages lorsqu’ils doivent choisir une huile d’olive ? Effectivement, entre huile d’olive vierge, huile d’olive vierge extra, huiles raffinées et production UE, on en perd facilement son latin ! Regardons alors quelles sont les classifications en matière d’huile d’olive, et......

Le régime low carb, qu’est-ce que c’est ?

Journal
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Cette méthode fait la chasse aux sucres afin de déstocker les kilos en trop. Est-ce une bonne idée pour mincir ?  Ce régime permet de perdre du poids sans avoir faim puisque la quantité des aliments est importante. Ce régime low carb est régulièrement utilisé par les personnes souffrant de diabète......

Pourquoi opter pour le régime méditerranéen ?

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Encore appelé « régime crétois », le régime méditerranéen a pour objectif l’amélioration de la santé de l’homme. Pour cela, le régime méditerranéen compte sur plusieurs points : la consommation d’aliments sains et le bon comportement alimentaire. Que faut-il savoir d’autre sur le régime méditerranéen ? Découvrez-le dans cet article. L’importance de consommer des produits sains......

Quels sont les principaux enjeux de l’agriculture biologique ?

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Quels sont les principaux enjeux de l’agriculture biologique ? De nos jours, l’agriculture est un défi majeur à la fois environnemental et sanitaire. Elle est au centre des préoccupations des grandes puissances. Telle que pratiquée, l’agriculture est intensive et dangereuse pour la survie de la biodiversité et de l’humanité. Pourquoi......