Êtes-vous tout le temps inquiet ? Ressentez-vous une très grande fatigue et un manque de sommeil ? Êtes-vous devenu (e) très irritable ces derniers temps ? Si oui, alors il y a fort à parier que vous souffrez de stress et d’anxiété. Si rien n’est fait, ces deux maux pourraient lourdement affecter votre vie sociale et professionnelle. Dans les lignes qui suivent, découvrez quelques astuces pour venir à bout de ces deux mal-être.
Utiliser les produits au CBD
En réalité, le changement d’humeur engendré par le stress et l’angoisse est spécifiquement dû à la diminution de sérotonine dans l’organisme. Ce neurotransmetteur surnommé « hormone du bonheur » a en effet une très grande influence sur le moral. Pour pallier le problème, le CBD va activer certains récepteurs de sérotonine de manière à provoquer une augmentation puis une régulation du neurotransmetteur dans l’organisme.
En outre, le CBD favoriserait la neurogenèse. Un processus qui en cas de défaillance au niveau de l’hippocampe, pourrait également avoir des répercussions sur l’humeur. Pour traiter votre anxiété, vous avez le choix entre les huiles de CBD, les fleurs de CBD et les tisanes de CBD.
Boire de la camomille et du thé vert
Pour apaiser votre esprit et rester plus serein, les infusions de camomille sont le remède idéal. La camomille, d’après les naturalistes, agirait de la même manière que le valium sur le cerveau en bloquant l’action de certains récepteurs. Si vous sentez un accroissement du stress ou de l’angoisse, vous n’avez qu’à infuser de la camomille dans une tasse et en boire. Le constat serait quasiment identique avec le thé vert. Ce dernier fait baisser le rythme cardiaque durant les crises d’angoisse.
Se concentrer sur la respiration
Très sous-estimés, les exercices de respiration sont pourtant très efficaces contre le stress et l’anxiété. Pour soulager ces deux maux durant leur manifestation, il suffit de vider entièrement les poumons en expirant lentement, ensuite inspirer durant 4 secondes puis retenir son souffle durant 7 secondes et expirer à nouveau pendant 8 secondes. Le mouvement peut être répété à volonté.
Faire de l’exercice physique
Accepter sa situation
Aucun traitement ne va fonctionner à 100 % si vous n’acceptez pas votre situation actuelle. Peut-être êtes-vous acculé par les tâches au boulot ? Vous faites peut-être face à une pression supplémentaire ou à la concurrence. Il existe certains évènements face auxquels on n’a aucun contrôle. Ceux-ci peuvent nous pousser à culpabiliser ou à avoir peur des évènements futurs, alimentant ainsi le stress et développant l’anxiété.
Accepter la situation actuelle est la meilleure façon de commencer à éliminer le stress. Cette résolution devrait déboucher sur une compréhension globale du problème et à l’élaboration d’une stratégie positive de sortir de crise. Cette attitude alliée aux traitements devrait vous débarrasser plus rapidement du stress et de l’anxiété.
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