Rester en bonne santé et maintenir un poids sain peuvent être la recherche de beaucoup, et après ces tentatives pour obtenir un corps mince et silhouette attrayante vient la question: Comment perdre du poids? Il existe une variété de solutions pour cela, mais voici l’alternative pour perdre du poids avec du citron, une solution naturelle et efficace pour l’atteindre en une semaine.
Comment perdre du poids en 7 jours avec du citron
Comment Heidi Klum et Jennifer Aniston restent-elles minces et gardent une lueur saine? Apparemment, ces beaux célébrités parient sur la perte de poids en suivant un régime de citron, l’un des régimes les plus simples et les plus efficaces. Perdez du poids avec du citron peut avoir des effets étonnants, donc si vous souhaitez augmenter votre vitalité, éliminer les toxines, éliminer l’excès de graisse et augmenter votre éclat, n’hésitez pas à tester cette astuce. Voici notre plan de perdre du poids en 7 jours avec du citron, des menus complets, y compris les citrus, les recettes et les objectifs quotidiens. Il faut seulement 7 jours sur le régime de citron pour nettoyer votre corps, recharger vos batteries et descendre une taille de vos jeans. (Restez toujours avec un professionnel).
Voulez-vous perdre du poids en 7 jours avec du citron? Voici les étapes quotidiennes que vous devez suivre pour atteindre ce but.
Avant de commencer, perdre du poids au citron – Vous avez besoin d’une désintoxication
Avant de commencer votre régime vraiment, vous devez libérer votre corps des toxines qui entravent et commencer votre système digestif. Cela ne signifie pas que vous devriez rapidement. Le fait de mourir de fureur met votre corps dans un état de privation qui, au lieu d’être nettoyé, provoque en fait que votre corps produit plus de déchets. Prenez donc une journée entière en mangeant de nombreux aliments naturels, des aliments qui aideront le processus de désintoxication, ainsi que de l’eau pour faciliter le processus de drainage et éliminer les toxines.
Augmenter le processus de nettoyage en buvant des lunettes de limonade à température ambiante tout au long de la journée. Pas de café ou d’alcool.
Comment faire cette limonade ?
1-1½ citrons – pressés (2 cuillères à soupe de jus de citron)300 ml d’eau filtrée2 cuillère à café de sirop d’érable organique (ou des bâtonnets de cannelle si vous préférez)Une pincée de poivre de Cayenne. Pour faire votre limonade, mélanger 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé, 300 ml d’eau filtrée et 2 c. À thé (grade B) de sirop d’érable organique ou une cannelle et un poivre de Cayenne.
En plus de la limonade, vous pouvez boire du thé ou des fruits et de la soupe aux légumes maison.
Soupe de désintoxication végétale maison
1 carotte hachée Sucrerie de céleri 1 branche½ oignon haché4 radis1 poignée de pois½ hachis haché Piquez tous les légumes en petits morceaux. Ajouter les carottes, le céleri et l’oignon dans une poêle moyenne avec de l’eau bouillante. Après 5 minutes, ajouter les radis, les pois et le fenouil.
Réduire le feu et laisser mijoter pendant 10 à 15 minutes et servir.
À la fin de votre journée de désintoxication, vous vous sentirez léger et plein d’énergie, et vous aurez perdu 500g à 1kg (selon votre poids et votre forme corporelle).
Premier jour – Menu détoxifiant Boire après le réveil (07:30):Verre à la limonade (recette ci-dessus).Petit-déjeuner (30 minutes après le lever):Salade de fruits (fraises, framboises, mûres, myrtilles et cerises).Une pomme, une poire, un yogourt organique et une poignée d’amandes organiques non salées. Au milieu de la matinée:
- Un verre de limonade.
- Une banane.
- Une poignée de graines de tournesol ou de pépites de citrouille.
- Déjeuner ou diner: Salade de haricots ou de lentilles au citron, sauce au vinaigre de cidre à la pomme avec de l’huile d’olive extra vierge.
Goûter:
- Verre de limonade.
- Une portion de crudités (concombre, radis et céleri) ou une poignée de noix.
Dîner:
- Poisson grillé au jus de citron.
- Légumes à la vapeur.
- 1 heure avant le coucher:
- Verre de limonade chaude
Deuxième jour – Démarrez votre système digestif
Le but de cette journée est de boire beaucoup de limonade, à partir du moment où vous vous levez jusqu’à juste avant le coucher. Comme l’eau, le citron est excellent dans le démarrage de votre système digestif, aidant les mouvements intestinaux et éliminant les toxines. C’est aussi un inhibiteur naturel de l’appétit. Comment allez-vous faire cette limonade ce jour-là: dès que vous vous levez, prenez un verre de jus de citron fraîchement pressé et d’eau tiède. Pour le reste de la journée, concentrez-vous sur l’hydratation. Apportez une bouteille d’eau avec vous si cela vous aide, avec vos 6 verres d’eau. Essayez de boire hors des repas pour aider à supprimer l’appétit. Boire après le réveil: Jus de citron et eau tiède. petit déjeuner: Bol de salade de fruits, yogourt naturel non sucré et 2 cuillères à soupe d’avoine. Le lait bio ou d’amande 300 ml.Mi-matin:8 amandes non salées. Verre de jus de fruits frais dilué avec de l’eau. Déjeuner ou diner: Soupe aux légumes biologiques maison Sandwich avec du pain à base de graines organiques avec du fromage à faible teneur en matière grasse et germé.Goûter:2 gâteaux faits maison d’avoineTomates cerises et une cuillerée de fromage cottage. Dîner: Poisson grillé, poulet (pâturage libre) ou tempeh avec sauce au citron et huile d’olive (3 cuillères à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à soupe de jus de citron et demi gousse d’ail).Légumes à feuilles vertes sautés dans le wok avec 1 cuillère à café de graines de sésame. Pêches cuites et cannelle. Eau chaude avec du jus de citron.
Troisième jour – Objet de ce jour: brûler les graisses
Aujourd’hui, vous utiliserez le pouvoir de brûler les graisses avec de la vitamine C de votre côté. La vitamine C est l’un des nutriments les plus efficaces pour la combustion des graisses et la perte de poids rapide. Il se trouve principalement dans les fruits et légumes, qui deviennent les meilleurs régimes à faible teneur en calories, riches en fibres et à faible teneur en matières grasses, tels que le kiwi (80 mg / 100 g), les légumes-choux (57 mg dans le chou rouge et 50 mg au califlor) les agrumes (52 mg de citron et orange et 37 mg de pamplemousse), le poivre (160 mg de milieu), le cresson (60 mg), les herbes aromatiques (37 mg dans le cerfeuil, 200 mg dans le persil et la ciboulette dans 60 mg).Perdez du poids en 7 jours avec du citron Citron Avec votre boisson au citron au matin, consommez au moins cinq portions de fruits et de légumes tout au long de la journée. Pour atteindre votre objectif, mélanger des fruits avec des grains entiers organiques, utiliser des fruits et des légumes congelés ou en conserve, et manger des noix et des crudités (gamme de légumes crus coupés et accompagnés de pansements) si vous avez faim. Boire après le réveil:
Jus de citron et eau tiède.
petit déjeuner:1 œuf poché.2 tranches de pain de blé entier grillé avec une fine tartinade de beurre organique et 1 tomate rôtie.1 pomme.300 ml de lait d’amande ou de riz.Mi-matin:2 abricots frais / secs / abricots. Arachides / arachides sans sel. Jus de cresson, de pomme et de citron. Déjeuner ou diner :3 cuillères à soupe chacune: haricots, pois chiches et haricots mélangés avec du tomate et du poivron vert au pansement au jus de citron.1 morceau de pain de blé entier.1 grande salade verte à la ciboulette.1 kiwi. Goûter :1 crêpe à l’avoine, fromage cottage et fraises. Dîner :Ragoût de légumes (tomates, pois chiches, épinards, pommes de terre, raisins secs et riz entier).Banane grillée avec 2 onces de chocolat noir fondu.
Quatrième jour – Réglez vos niveaux de glycémie. :
La glycémie régulière est l’une des meilleures façons de perdre du poids. Si vous êtes excessivement bas ou excessivement élevé dans le sucre dans le sang, vous êtes plus susceptible de vous consoler et vous allez conserver le sucre que vous consommez en gras. D’abord, saupoudrez vos repas avec 1-2 cuillères à soupe de jus de citron ou le mélange de jus de citron et de zeste de citron dans votre plat. Comme le vinaigre, le citron aide à dégrader progressivement le sucre dans la circulation sanguine. Pour contrôler votre glycémie: Mangez de la protéine à chaque repas (la protéine ralentit la dégradation des glucides et des graisses).Mangez à intervalles réguliers. Ne pas sauter le petit-déjeuner. Choisissez des aliments à faible IG chaque fois que vous le pouvez (riz, pains entiers et légumes), ainsi que des aliments riches en fibres (fruits, légumes et tout le grain entier).Boire après le réveil: Jus de citron et eau tiède. petit déjeuner: Framboises et fraises mélangées avec 2 cuillères à café d’avoine et 300 ml de lait d’amande. Nectarine. Mi-matin: Salade de fruits au jus de citron.300 ml de lait d’amande. Déjeuner ou diner: Salade de haricots / haricots secs (rouge, peru ou haricots secs).Pièce de pain de blé entier avec une fine extension de beurre organique. Yaourt naturel. Goûter :1 cuillère à café de graines de tournesol. Petit raisin de raisin. Dîner : Filete de saumon au jus de citron, cuit au four avec un grand mélange de légumes cuits à la vapeur
Petite boule de glace végétarienne au chocolat aux noix hachées
Cinquième jour – jour de manger moins de sucre.
Le sucre stimule la production d’insuline et augmente l’appétit pour les aliments caloriques tels que le chocolat, les biscuits et les bonbons. Il favorise également l’accumulation de graisse et rend le foie plus difficile en perturbant le processus digestif. Si vous avez une commotion de sucre, vous ne devez pas rester coincé dans la tarte: optez pour des glucides à faible teneur en glucides à la place, comme une tranche de pain de blé entier, de biscuits au riz ou de biscuits à l’avoine. Rappelez-vous que les aliments transformés ont le même effet que le sucre dans le corps, afin de les éviter. Les fruits sont également riches en sucre, alors, mangez quelques noix, des amandes ou quelques graines avec vos fruits pour minimiser les effets. Et les édulcorants ont tendance à vous faire craindre du sucre, alors choisissez le sirop d’érable ou le miel d’abeilles à la place: ils peuvent contenir plus de calories, mais ils sont plus sains. petit déjeuner :Milkshake de banane (mélange de lait 300 ml d’amandes, 1 yaourt naturel, 2 petites bananes et 1 cuillère à café de raisins de bonne qualité)2 tranches de pain de blé entier tasté avec une mince couche de beurre. Mi-matin: Graines et noix. Déjeuner: Pommes de terre et une petite portion de haricots / haricots. Grande salade de légumes avec une pincée de fromage grillé faible en gras.1 poire ou pêche. Goûter: Légumes à base d’hummus maison (pois chiches, citron, pate de sésame et ail). Dîner: Poivron farci: mélanger 4 cuillères à soupe de riz basmati à grains entiers, 2 c. À thé de pignons de pin, ciboulette hachée, tomates cerises et 60 g de feta ou de fromage végétalien ensemble. Piquez un poivre en deux, remplissez et suivez une grande partie des légumes cuits à la vapeur. Une pomme au four a brûlé avec de la cannelle et un coup de sirop d’érable ou de miel d’abeilles.
Sixième jour – ne négligez pas vos besoins en gras.
La graisse peut être élevée en calories (1 g de graisse contient 9 kcal), mais il est essentiel pour le corps. Comme test, nous devrions obtenir 25% des calories quotidiennes de la graisse. Un régime très faible en gras peut provoquer des sautes d’humeur, des problèmes de peau, des douleurs articulaires et même un gain de poids. Si vous mangez de bonnes graisses, vous allez vraiment perdre du poids car une graisse saine ralentit votre glycémie.
Idéalement, 20 à 25% de notre alimentation devrait consister en une bonne graisse, c’est-à-dire des acides gras essentiels (noix, graines, poissons bleus, huile de colza et huile de noix, avocats) et graisses monoinsaturées huile d’olive extra vierge). Il réduit à tout le moins l’apport de matières grasses moins saines (trouvées dans les produits laitiers pasteurisés, la margarine et la viande). Mangez des poissons gras au moins deux fois par semaine et mangez quelques noix et graines (amandes, noix, tournesol, citrouille et graines de lin) à chaque morsure.
Boire après le réveil: Jus de citron et eau tiède. petit déjeuner: Un œuf dur et une tomate en tranches sur une tranche de pain de seigle. Une demi-douzaine de framboises. Mi-matin: Une poignée de noix. Milk rice 300ml.Déjeuner:Concombre et saumon au pain grillé. Un yaourt.Goûter:1 pêcherie.1 poignée de graines de raisin.1 poignée de graines de tournesol. Dîner: Pâtes au thon et aux graines de maïs doux: 6 cuillères à soupe de pâtes entières de blé entier, de thon, 2 cuillères à soupe de grains de maïs sucré et une poignée de brocolis hachés ou de tomates. Servir chaud, avec des légumes cuits à la vapeur et du jus de citron. Si vous ne mangez pas de thon, vous pouvez le remplir avec ces recettes. Purer les fruits et les noix.
Septième: manger des aliments naturels
Ce jour est pour manger des aliments naturels. Ce jour-là, nous allons avec des grains entiers. Les grains entiers, le blé entier et les aliments à grains entiers sont riches en nutriments essentiels à la santé et à la perte de poids: fibres, vitamines et minéraux. Ils ne contiennent pas de sucres cachés ou de substances artificielles qui entravent la digestion, surchargent le foie et empêchent la combustion des graisses. Découpez tous les aliments transformés raffinés sous quelque forme que ce soit. Mangez uniquement des pâtes entières ou de blé entier, du riz brun, du pain et des céréales. Si vous êtes intolérant au gluten, essayez seulement d’aller avec des grains entiers qui ne le contiennent pas. Faites votre propre jus, soupe et purée avec des produits frais et consommez organiquement si vous le pouvez (les produits organiques contiennent très peu, le cas échéant, les produits chimiques).Boire après le réveil: Jus de citron et eau tiède. petit déjeuner: Un bol de salade de fruits frais. Un yaourt naturel avec 2 cuillères à soupe d’avoine.300 ml de lait d’amande.Mi-matin:1 Nectarine. Une poignée de noix et de graines. Déjeuner: Un petit avocat / avocat. Salade de feuilles vertes avec jus de citron, huile d’olive et pansement au vinaigre balsamique. Une pomme. Goûter: Une tranche de torréfaction de blé entier saupoudré de fromage râpé. Dîner: Omelette faite avec 2 œufs organiques, champignons hachés, 3 cuillères à soupe de fromage grillé à faible teneur en gras. Légumes à la vapeur. Une petite banane. Quelques fraises.
Septième jour – soyez bon avec votre système digestif
Le dernier jour de votre alimentation, mettez l’accent sur votre système digestif. La mauvaise digestion prive le corps des nutriments essentiels dont il a besoin pour le métabolisme et la perte de poids. Tout d’abord, mâche chaque morsure lentement, couvrant vos aliments avec la salive pour commencer le processus de digestion. Mangez avec modération, à intervalles réguliers, prenez votre temps et regardez ce que vous mangez lorsque vous êtes très fatigué (mentalement ou physiquement).Faites une pause avant le dessert, ne mangez pas devant la télévision et n’ayez pas de longues conversations après le dîner – lève-toi de la table. Assurez-vous de faire régulièrement de l’exercice pour améliorer votre digestion et vous tenir régulièrement. Boire après le réveil: Jus de citron et eau tiède. petit déjeuner: Céréales de blé entier aux fruits frais, aux graines et au lait organique Verre de jus de pomme frais dilué avec de l’eau Mi-matin: Petit bol de guacamole avec des bâtonnets de carottes300 ml de lait d’amande Déjeuner: Pizza végétarienne: couper une tranche de blé entier en tranches de 10 cm de long. Couvrir avec de la sauce tomate, des champignons hachés et du poivron vert, 1 cuillère à soupe de grains de maïs doux et une petite tranche de mozzarella, couper en tranches. Cuire et servir. Goûter: Salade de fruits saupoudrée de graines de tournesol Dîner: Risotto (poitrine de poulet, riz, fromage râpé, jus de citron, purée de tomate)Salade de fruits
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