Nombreuses sont les raisons qui peuvent provoquer l’insomnie chez les futures mamans. Depuis que ces dernières sont enceintes, les problèmes de sommeil se manifestent fréquemment. Elles sont atteintes de réveils nocturnes, de fatigue au lever ou encore de somnolence. En fait, ces troubles sont tous liés à des maux de grossesse. Même si certaines d’entre elles n’ont pas vraiment d’importance, elles peuvent nuire à votre journée. Pour gérer au mieux votre sommeil, retrouvez dans cet article des solutions adaptées à vos habitudes.
Faire face aux coups de barre la journée
Depuis que vous êtes enceinte, vous avez une grande sensation de dormir et de faire la sieste au beau milieu de la journée. Votre sommeil est capricieux et tout le monde pense que c’est bien normal. C’est la loi de la nature qui influence votre rythme pendant la grossesse. Ainsi, vous devez faire face à des nuits difficiles à cause des hormones qui augmentent ses effets sédatifs. Face à ce désagrément, la solution la plus simple est de dormir. Certes, ceci paraît impossible à tout moment, notamment si vous travaillez encore au bureau. Alors, pour garder les yeux ouverts dans la journée, vous devez coucher tôt le soir et faites la sieste le week-end. En cas de somnolence, le mieux à faire est de marcher quelques minutes à l’air frais. Vous pouvez également passer un brumisateur sur le visage, sans oublier de prendre un jus de citron pressé.
Retrouver le sommeil sans faille et à l’heure
Afin de vous retrouver facilement dans les bras de Morphée, vous devez avant tout mettre fin à vos stimulants du soir. Remplacez, par exemple, les thrillers en lecture zen, les sodas en une tisane de tilleul. Aussi, vous devez éviter les repas copieux, car ils risquent de perturber la digestion et la respiration. Le futur papa peut également intervenir en vous préparant un bain chaud et vous faisant quelques massages. Avant de vous endormir, vous êtes libre de choisir l’oreiller qui vous convient pour vous apporter plus de confort. Afin d’accéder à un sommeil facile et de limiter les contractions des mouvements du bébé, vous pouvez essayer également l’ostéopathie. Ce traitement permet de retrouver une certaine souplesse aux tissus de soutien, aux grands ligaments et aux artères qui entourent l’utérus. Par ailleurs, il vous soulage le corps lors d’un mouvement.
Les diverses solutions pour dormir comme un bébé
Au cours des deux derniers trimestres de votre grossesse, vous aurez l’impression d’avoir un sommeil plutôt léger et peu réparateur. Pour remédier à une telle situation, vous devez commencer à prendre une alimentation saine le soir. Ensuite, n’hésitez pas de vous libérer de vos angoisses en discutant à votre conjoint ou à une personne qui vous est importante. La pratique de l’homéopathie est également de mise pour trouver des solutions en fonction des types de cauchemars. Lorsque vous êtes au fond de votre lit, essayez de trouver une astuce pour détendre et vous aider à dormir facilement. Par exemple, vous n’avez qu’à concentrer sur votre souffle tout en imaginant que l’air inspiré répand dans tout l’organisme avant d’être expulsé.
Sommaire