Depuis maintenant quelques années, le yoga s’est établi dans notre paysage occidental. Cette pratique devenue à la mode remporte un succès fou et le nombre de lieux proposant des cours se multiplient encore et encore : centres de sport, cliniques, cours à domicile, … Le yoga se pratique partout et de plus en plus ! Non seulement c’est répandu mais cette discipline s’adresse surtout aux plus jeunes comme aux plus âgés, aux femmes enceintes, aux athlètes, … Bref, tout le monde peut y trouver son bonheur très facilement ! Vous n’êtes pas encore adepte ? Découvrez alors tous les bienfaits de cette discipline.
Qu’est ce que le yoga ?
Cette pratique fait partie des approches corps et esprits. Élaborée en Inde au fil de plusieurs millénaires, le yoga (dans son sens large) est une vaste méthode de développement personnel et une science de la pratique spirituelle. Le rôle du yoga, dans la voie spirituelle traditionnelle, est de discipliner l’esprit et de garder le corps dans un état de santé et de méditation optimal.
Le yoga et ses différentes dimensions
La dévotion « bhakti yoga » : les pratiquants du Bhakti-Yoga cherchent à entrer en contact avec l’être suprême ou une divinité, au travers de prières ou d’un mode de vie particulier.
L’action juste « karma yoga » : il permet de s’entraîner à être dans l’instant présent, à aiguiser sa vigilance comme dans une méditation en mouvement. Cette pratique est spirituelle et implique de rendre service à tous les êtres vivants. Le but étant de trouver la communion entre l’extérieur et l’intérieur.
La connaissance « jnana yoga » : il énonce que l’absolu est le soi véritable. Sa méthode principale est l’investigation du soi par le retour à la source de nos pensées. Les quatre moyens requis dans cette discipline sont la capacité à discerner le réel de l’irréel, se détacher des désirs et des choses du monde, la foi, et la détermination à se libérer de son ignorance.
La santé et la concentration par l’hygiène de vie et les postures « hatha yoga » : c’est la technique la plus importante et également la plus courante dans les pays occidentaux.
Les différentes formes de hatha yoga
- Anusara : John Friend a créé Anusara en 1997, une nouvelle forme de yoga. Il est devenu très populaire et est maintenant pratiqué dans 70 pays. Sa philosophie de base consiste à célébrer le cœur et à trouver le bien en chacun et en tout.
- Ashtanga : Cette pratique combine la synchronisation et l’exécution de la respiration avec une série de postures de plus en plus exigeantes. Elle augmente considérablement le métabolisme et la température corporelle. Elle est excellente pour l’endurance. En a découlé le Power Yoga qui est une forme de yoga particulièrement dynamique développée aux Etats-Unis.
- Intégral : Il s’agit d’une méthode qui combine les postures, la respiration et la méditation pour créer un équilibre. Elle a été développée aux États-Unis dans les années 1960. (Ne pas confondre avec le yoga intégral, également connu comme l’approche spirituelle de Sri Aurobindo).
- Iyengar : Cours très axés sur la santé, la rigueur et la discipline. L’accent est mis sur l’alignement des membres, et surtout de la colonne vertébrale. Il n’y a pas de connotation spirituelle, mais il y a une composante méditative.
- Le Kripalu : est une danse du corps et de l’esprit, axée sur des techniques de respiration bénéfiques pour les systèmes cardiovasculaire, digestif et nerveux.
- Kundalini : Elle vise à éveiller l’énergie de guérison originelle, la Kundalini. Cette approche se concentre sur la conscience méditative en utilisant des séquences de postures.
- Sivananda et Vedanta : Cours proposés par l’organisation Sivananda dans ses propres centres. La pensée positive, la méditation, la respiration, la relaxation et la nutrition sont les principaux points d’intérêt. La spiritualité est très importante.
- Sudarshan Kriya (ou Sudarshan Yoga) : Ce type de yoga a été développé par Sri Sri Ravi Shankar dans les années 1980. Il est désormais présent dans plus de 140 pays et s’appuie fortement sur la respiration pour rééquilibrer le corps et l’esprit.
- Le viniyoga se caractérise par l’intégration du mouvement et de la respiration, et par une approche pédagogique personnalisée qui s’adapte à chaque personne.
Les outils du hatha yoga
Ce sont les exercices respiratoires (une pratique appelée pranayama) et plus de 1 000 postures (appelées asanas). Ces dernières portent souvent des noms évocateurs comme l’arbre, la charrue, l’arc, le cobra etc. Le degré de difficulté est progressif. Par exemple, la célèbre posture du lotus (jambes croisées) qu’adoptent de nombreux « méditants » provient du yoga.
Le yoga prénatal
Ces cours sont adaptés aux besoins des femmes enceintes. L’instructeur choisira certains exercices respiratoires et posturaux pour aider les femmes à surmonter les difficultés de la grossesse, faciliter l’accouchement et favoriser le retour à l’équilibre après la naissance. Les instructeurs peuvent avoir pratiqué l’un ou l’autre des mouvements ci-dessus.
Le yoga présente de nombreux avantages
Ces postures nécessitent des mouvements d’étirement, de torsion, de flexion et de coordination pour favoriser la souplesse et la mobilité de la colonne vertébrale. Elles sollicitent également les articulations, les muscles, les nerfs et les muscles et ont un effet sur l’ensemble des organes, des glandes et des organes. La circulation sanguine est améliorée et le système digestif est stimulé. Le yoga est une forme de méditation qui implique une période prolongée d’immobilité assise pendant un laps de temps déterminé.
Il existe de nombreux types de yoga. Vous trouverez celui qui correspond à vos besoins. Le yoga est un excellent moyen d’être en bonne santé !
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